يواجه المسلمون في الإمارات العربية المتحدة العديد من التحديات في الحفاظ على طاقتهم وصحتهم خلال شهر رمضان المبارك. يمكن أن تؤدي ساعات الصيام الطويلة بسهولة إلى الجوع والتعب، لكن خبراء التغذية يقدمون حلاً بسيطًا وفعالًا: دمج الأطعمة الغنية بالألياف مع الوجبات البروتينية. يُعرف هذا النهج باسم 'زيادة الألياف'، ويعني ببساطة زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف. تقول هينانا مستحينا، أخصائية التغذية السريرية: 'تساعدك الأطعمة مثل البقوليات والفواكه والخضروات على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.' في هذا الشهر المبارك، يعد اختيار الوجبات المناسبة ذا أهمية خاصة. توصي هينانا بإعداد طبق متوازن في السحور يتضمن مصادر البروتين والخضروات الغنية بالألياف والدهون الصحية مثل المكسرات. لا تساعد هذه التركيبة فقط في الحفاظ على الطاقة، بل تمنع أيضًا الجوع طوال اليوم. في الإفطار، من المهم جدًا كسر الصيام ببطء مع الماء والأطعمة الخفيفة. يمكن أن يساعد تناول البروتين قليل الدسم والخضروات في تحقيق توازن سكر الدم وصحة الجسم العامة. من خلال اتباع هذه التوصيات، يمكنك صيامًا بمزيد من الطاقة والعناية بصحتك خلال هذا الشهر المبارك. في النهاية، لا يمنحك هذا النهج شعورًا أكبر بالشبع فحسب، بل يساعد أيضًا في إدارة الوزن. لمزيد من الصور والمعلومات الإضافية، يرجى الرجوع إلى مصدر الخبر.