pendant le mois sacré du Ramadan, les musulmans des Émirats arabes unis sont confrontés à de nombreux défis pour maintenir leur énergie et leur santé. De longues heures de jeûne peuvent facilement entraîner la faim et la fatigue, mais les experts en nutrition proposent une solution simple et efficace : combiner des aliments riches en fibres avec des repas riches en protéines. Cette approche, connue sous le nom de 'maximisation des fibres', signifie simplement augmenter la consommation d'aliments riches en fibres. Hinana Mashtina, nutritionniste clinique, déclare : 'Des aliments comme les légumineuses, les fruits et les légumes vous aident à vous sentir rassasié et améliorent votre digestion.' Dans ce mois béni, le choix des bons repas revêt une importance particulière. Hinana recommande de préparer une assiette équilibrée au Suhoor comprenant des sources de protéines, des légumes riches en fibres et des graisses saines comme les noix. Cette combinaison aide non seulement à maintenir l'énergie, mais prévient également la faim tout au long de la journée. Au moment de l'Iftar, il est très important de rompre le jeûne lentement avec de l'eau et des aliments légers. La consommation de protéines maigres et de légumes peut aider à équilibrer la glycémie et la santé globale du corps. En suivant ces recommandations, vous pouvez jeûner avec plus d'énergie et prendre soin de votre santé pendant ce mois sacré. En fin de compte, cette approche vous donne non seulement une plus grande sensation de satiété, mais aide également à la gestion du poids. Pour plus d'images et d'informations supplémentaires, veuillez consulter la source de l'actualité.