durante il mese sacro del Ramadan, i musulmani negli Emirati Arabi Uniti affrontano molte sfide nel mantenere la loro energia e salute. Lunghe ore di digiuno possono facilmente portare a fame e affaticamento, ma gli esperti di nutrizione offrono una soluzione semplice ed efficace: combinare cibi ricchi di fibre con pasti proteici. Questo approccio, noto come 'massimizzazione delle fibre', significa semplicemente aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre. Hinana Mashtina, nutrizionista clinica, afferma: 'Cibi come legumi, frutta e verdura ti aiutano a sentirti sazio e migliorano la tua digestione.' In questo mese benedetto, la scelta dei pasti giusti è di particolare importanza. Hinana consiglia di preparare un piatto equilibrato a Suhoor che includa fonti di proteine, verdure ricche di fibre e grassi sani come le noci. Questa combinazione non solo aiuta a mantenere l'energia, ma previene anche la fame durante il giorno. All'Iftar, è molto importante rompere il digiuno lentamente con acqua e cibi leggeri. Il consumo di proteine magre e verdure può aiutare a bilanciare la glicemia e la salute generale del corpo. Seguendo queste raccomandazioni, puoi digiunare con più energia e prenderti cura della tua salute in questo mese sacro. Alla fine, questo approccio non solo ti dà una maggiore sensazione di sazietà, ma aiuta anche nella gestione del peso. Per ulteriori immagini e informazioni aggiuntive, fai riferimento alla fonte di notizie.