라마단의 성스러운 달 동안 아랍에미리트의 무슬림들은 에너지와 건강을 유지하는 데 많은 도전에 직면해 있습니다. 긴 단식 시간은 쉽게 배고픔과 피로를 유발할 수 있지만, 영양 전문가들은 간단하고 효과적인 해결책을 제시합니다: 섬유질이 풍부한 음식과 단백질 식사를 결합하는 것입니다. '섬유질 최대화'라고 알려진 이 접근 방식은 섬유질이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 것을 의미합니다. 임상 영양사인 히나나 마쉬티나는 '콩류, 과일, 채소와 같은 음식은 포만감을 느끼게 하고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.'라고 말합니다. 이 축복받은 달에 적절한 식사를 선택하는 것이 특히 중요합니다. 히나나는 수호르에 단백질 공급원, 섬유질이 풍부한 채소 및 견과류와 같은 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 접시를 준비할 것을 권장합니다. 이 조합은 에너지를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 하루 종일 배고픔을 예방합니다. 이프타르에서는 물과 가벼운 음식으로 천천히 단식을 깨는 것이 매우 중요합니다. 저지방 단백질과 채소를 섭취하면 혈당과 전반적인 신체 건강을 균형 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 권장 사항을 따르면 더 많은 에너지를 가지고 단식할 수 있으며 이 성스러운 달 동안 건강을 돌볼 수 있습니다. 궁극적으로 이 접근 방식은 더 큰 포만감을 느끼게 할 뿐만 아니라 체중 관리에도 도움이 됩니다. 더 많은 이미지와 추가 정보를 보려면 뉴스 출처를 참조하십시오.