در ماه مبارک رمضان، مسلمانان در امارات متحده عربی با چالش‌های بسیاری در حفظ انرژی و سلامت خود مواجه‌اند. ساعات طولانی روزه‌داری می‌تواند به راحتی باعث گرسنگی و خستگی شود، اما کارشناسان تغذیه راه‌حلی ساده و مؤثر ارائه می‌دهند: ترکیب غذاهای غنی از فیبر با وعده‌های غذایی پروتئینی. این رویکرد که به نام «فیبرماکسینگ» شناخته می‌شود، به سادگی به معنای افزایش مصرف غذاهای غنی از فیبر است. هینانا مستحینا، متخصص تغذیه بالینی، می‌گوید: «غذاهایی مانند حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری کنید و هضم شما را بهبود می‌بخشند.» در این ماه پربرکت، انتخاب وعده‌های غذایی مناسب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. هینانا توصیه می‌کند که در سحر، یک بشقاب متعادل شامل منابع پروتئین، سبزیجات غنی از فیبر و چربی‌های سالم مانند آجیل تهیه کنید. این ترکیب نه‌تنها به حفظ انرژی کمک می‌کند، بلکه از گرسنگی در طول روز نیز جلوگیری می‌کند. در افطار نیز، شکستن روزه به آرامی با آب و غذاهای سبک بسیار مهم است. مصرف پروتئین کم‌چرب و سبزیجات می‌تواند به تعادل قند خون و سلامت کلی بدن کمک کند. با پیروی از این توصیه‌ها، می‌توانید روزه‌داری را با انرژی بیشتری سپری کنید و از سلامتی خود در این ماه مبارک مراقبت کنید. در نهایت، این رویکرد نه‌تنها به شما احساس سیری بیشتری می‌دهد، بلکه به مدیریت وزن نیز کمک می‌کند.