sa banal na buwan ng Ramadan, ang mga Muslim sa United Arab Emirates ay nahaharap sa maraming hamon sa pagpapanatili ng kanilang enerhiya at kalusugan. Ang mahabang oras ng pag-aayuno ay madaling magdulot ng gutom at pagkapagod, ngunit nag-aalok ang mga eksperto sa nutrisyon ng isang simpleng at epektibong solusyon: ang pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa fiber sa mga pagkain na mayaman sa protina. Ang pamamaraang ito, na kilala bilang 'fiber maxing', ay simpleng nangangahulugang pagtaas ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa fiber. Sabi ni Hinana Mashtina, isang klinikal na nutrisyunista, 'Ang mga pagkaing tulad ng mga legume, prutas, at gulay ay tumutulong sa iyo na makaramdam ng kabusugan at pinabubuti ang iyong pagtunaw.' Sa buwan na ito ng pagpapala, ang pagpili ng tamang mga pagkain ay may espesyal na kahalagahan. Inirerekomenda ni Hinana na sa Suhoor, maghanda ng isang balanseng plato na naglalaman ng mga mapagkukunan ng protina, mga gulay na mayaman sa fiber, at malusog na taba tulad ng mga mani. Ang kumbinasyong ito ay hindi lamang nakakatulong sa pagpapanatili ng enerhiya kundi pinipigilan din ang gutom sa buong araw. Sa Iftar, napakahalaga na dahan-dahang basagin ang pag-aayuno gamit ang tubig at magagaan na pagkain. Ang pagkonsumo ng mababang-taba na protina at mga gulay ay makakatulong sa pagbalanse ng asukal sa dugo at pangkalahatang kalusugan ng katawan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyong ito, maaari mong ipagpatuloy ang pag-aayuno na may higit na enerhiya at alagaan ang iyong kalusugan sa banal na buwan na ito. Sa huli, ang pamamaraang ito ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng mas malaking pakiramdam ng kabusugan kundi tumutulong din sa pamamahala ng timbang. Para sa higit pang mga larawan at karagdagang impormasyon, mangyaring sumangguni sa pinagmulan ng balita.