在斋月的神圣月份，阿联酋的穆斯林面临着许多保持能量和健康的挑战。长时间的禁食很容易导致饥饿和疲劳，但营养专家提供了一种简单有效的解决方案：将富含纤维的食物与蛋白质餐结合起来。这种被称为“纤维最大化”的方法，简单来说就是增加富含纤维食物的摄入。临床营养师Hinana Mashtina表示：“像豆类、水果和蔬菜这样的食物可以帮助你感到饱腹，并改善消化。”在这个受祝福的月份，选择合适的餐食尤为重要。Hinana建议在Suhoor时准备一个均衡的盘子，包括蛋白质来源、富含纤维的蔬菜和坚果等健康脂肪。这种组合不仅有助于保持能量，还能防止白天的饥饿。在Iftar时，慢慢用水和清淡的食物打破禁食非常重要。摄入低脂肪蛋白和蔬菜可以帮助平衡血糖和整体身体健康。通过遵循这些建议，你可以以更充沛的精力度过斋月，并在这个神圣的月份里照顾好自己的健康。最终，这种方法不仅能让你感到更饱，还能帮助管理体重。有关更多图片和额外信息，请参阅新闻来源。